For at få stille diagnosen "kronisk søvnløs" skal disse betingelser være opfyldt:

  • En utilfredsstillende søvnmængde eller -kvalitet (du har svært ved at falde i søvn, du vågner flere gange om natten, du vågner for tidligt, eventuelt alle tre ting)
  • Negativ påvirkning af dagligdagen eller anden vigtig funktion
  • Søvnløshed mindst tre nætter pr. uge i mindst tre måneder
  • Søvnløsheden er ikke forårsaget af, at du selv vælger at skippe søvn, at du får medicin eller stoffer, der holder dig vågen, eller andre ydre faktorer der hindrer en god nattesøvn

Omkring 15 % af alle danskere (og mennesker i andre lande vi normalt sammenligner os med) er kronisk søvnløse. 

Der er mange årsager til søvnløshed

De mest almindelige er psykiske, det kan du læse mere om det her Og snakker vi om søvnløshed, så er det også svært at komme udenom stress. Det har jeg skrevet en artikel om her. 

Det koster enormt meget menneskeligt, socialt og samfundsøkonomisk. Det burde være en del af vores skolegang at lære hvor vigtig søvn er for vores sundhed, og hvordan vi opretholder den sunde søvn. 

De fleste kender anbefalingerne fra KRAM-faktorerne: om kost, rygning, alkohol og motion.

Lad os sætte et ”S” foran og kalde dem SKRAM-faktorerne, hvor ”S” står for søvn. 

Søvn er den bedste sundhedskur i verden!

Shopping Cart